Run.GPS Community Server - Treino 4a Copa MTBBH (3a etapa, XC)

Überblick

Titel:

Treino 4a Copa MTBBH (3a etapa, XC) - Campestre

Sportler:

Gen-XR

Sportart:

Mountainbiken

Ort:

Gata Branca (Brazil)

Beschreibung:

Treino no Circuito Over-40/Feminino Cross Country (3a. etapa da 4a. Copa MTBBH) no Campestre

Distanz

Distanz:

4.28 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:27	8.70	06:54	0	0	143	103	164
0.50	0.50	12:40	2.37	25:20	0	0	116	92	160
1.00	0.50	02:28	12.16	04:56	0	0	146	133	162
1.50	0.50	02:00	15.00	04:00	0	0	160	143	182
2.00	0.50	03:19	9.05	06:38	0	0	162	148	178
2.50	0.50	07:15	4.14	14:30	0	0	150	105	178
3.00	0.50	05:16	5.70	10:32	0	0	153	125	174
3.50	0.50	02:48	10.71	05:36	0	0	157	136	177
4.00	0.28	01:15	13.33	04:30	0	0	157	133	169

Zeit

Datum/Zeit:

04.09.2009 15:25:00

Dauer:

0.00:40:31

Aktive Zeit:

0.00:24:24

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.70	8.39	07:09	0	0	139	103	164
0.00:05:00	05:00	0.02	0.22	32:43	0	0	98	93	105
0.00:10:00	05:00	0.19	2.23	26:55	0	0	113	92	160
0.00:15:00	05:00	1.00	12.05	04:59	47	38	150	133	172
0.00:20:00	05:00	0.74	8.94	06:43	0	0	161	137	182
0.00:25:00	05:00	0.30	3.66	16:25	0	0	152	105	178
0.00:30:00	05:00	0.49	5.90	10:10	0	0	155	127	174
0.00:35:00	05:00	0.80	9.61	06:15	0	0	152	125	177
0.00:40:00	00:31	0.03	3.28	18:17	0	0	168	168	169

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.33 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.51 km/h

Max. Geschwindigkeit:

21.88 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

09:28 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:42 /km

Max. Tempo:

02:45 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Mountainbiken 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Volta da Academia via Sra. do Carmo 10.10.2009	22.94	02:37
Trabalho 09.09.2009	19.76	03:02
Descida 13.12.2011	19.20	03:08
Descida 06.12.2011	15.40	03:54
Descida 20.12.2011	14.66	04:06
Rua - Belvedere 05.12.2010	14.24	04:13
05.07.2018	11.58	05:11
05.01.2013	11.58	05:11
Dieses Training	6.33	09:28

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

581 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

37 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

91 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

0.72 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

52.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,31 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:40:14	4.27	6.37	09:25	129	139	147	91	182
2	0.00:00:17	0.01	1.06	56:36	0	0	170	168	172

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	08:56	0.00:04:39	0.70	877	0
2	02:44	0.00:25:43	2.68	851	0
3	01:05	0.00:30:02	2.96	868	0
4	00:35	0.00:33:26	3.38	894	0
5	01:14	0.00:34:45	3.45	892	0
∑	14:34