Run.GPS Community Server - Skikes-Tour nahe Kloster Zinna (Germany)

Überblick

Titel:

Skikes-Tour

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Kloster Zinna (Germany)

Beschreibung:

um 10 gestartet, in der Hoffnung, noch so viel von der Hitze abzubekommen. aber Pech. knapp 30 Grad im Schatten hat gereicht. 42 km Tour geschafft, mit Top Zustand am Ende. 3,5 l Wasser waren knapp. Technik diesmal i.O.

Distanz

Distanz:

41.66 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	26:54	11.15	05:23	24	49	164	77	182
5.00	5.00	21:41	13.84	04:20	68	44	174	174	174
10.00	5.00	22:29	13.34	04:30	27	46	174	174	174
15.00	5.00	31:47	9.44	06:21	51	41	164	122	174
20.00	5.00	27:02	11.10	05:24	31	23	162	121	176
25.00	5.00	23:48	12.61	04:46	21	29	168	156	178
30.00	5.00	30:13	9.93	06:03	93	87	160	120	179
35.00	5.00	22:26	13.37	04:29	61	40	160	128	175
40.00	1.66	09:06	10.92	05:30	37	52	168	164	175

Zeit

Datum/Zeit:

26.07.2014 09:56:00

Dauer:

0.03:35:30

Aktive Zeit:

0.03:08:09

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.51	10.52	05:42	21	29	160	77	182
0.00:20:00	20:00	4.58	13.75	04:22	39	51	174	174	174
0.00:40:00	20:00	4.35	13.06	04:36	49	44	174	174	174
0.01:00:00	20:00	3.64	10.91	05:30	32	38	172	122	174
0.01:20:00	20:00	3.35	10.05	05:58	25	15	162	124	173
0.01:40:00	20:00	4.41	13.23	04:32	25	18	166	147	176
0.02:00:00	20:00	3.29	9.87	06:05	20	20	161	121	177
0.02:20:00	20:00	4.41	13.22	04:32	25	19	168	157	179
0.02:40:00	20:00	3.37	10.12	05:56	79	84	162	123	174
0.03:00:00	20:00	3.73	11.19	05:22	45	29	153	120	169
0.03:20:00	15:30	3.02	11.68	05:08	46	59	168	162	175

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.60 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

27.54 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:10 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:31 /km

Max. Tempo:

02:11 /km

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3731 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal)

ActivePoints :

218 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

164.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

77 bpm

Max. Herzfrequenz:

183 bpm

Herzeffizienz:

1.18 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	1%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	1%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	7%
Aerob 137 - 155 bpm	8%
Anaerob 156 - 175 bpm	79%
Maximum 176 - 195 bpm	4%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

51.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

219

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,33 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:17:05	16.08	12.51	04:48	165	142	169	77	183
2	0.00:00:56	0.00	0.01	00:00	141	122	174	174	174
3	0.01:43:15	18.83	10.94	05:29	309	323	162	121	179

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:25	0.00:00:20	0.00	126	0
2	01:45	0.00:03:10	0.02	127	0
3	07:41	0.01:15:53	16.08	157	0
4	01:43	0.01:24:00	16.14	148	0
5	00:30	0.01:55:30	22.73	139	0
6	04:03	0.02:03:01	24.44	124	0
7	07:24	0.02:56:14	34.89	129	0
8	00:34	0.03:34:56	41.65	121	0
∑	26:05