Run.GPS Community Server - Ricken nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

Ricken

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

22.34 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:36	13.95	04:18	40	27	138	74	162
2.00	2.00	08:15	14.55	04:07	22	25	160	135	175
4.00	2.00	08:42	13.79	04:21	20	28	161	138	177
6.00	2.00	10:09	11.82	05:05	27	32	153	79	167
8.00	2.00	06:55	17.35	03:27	47	27	152	133	167
10.00	2.00	08:20	14.40	04:10	23	22	152	137	169
12.00	2.00	07:54	15.19	03:57	28	64	157	139	170
14.00	2.00	10:15	11.71	05:08	22	10	142	76	162
16.00	2.00	07:31	15.96	03:46	42	23	146	92	157
18.00	2.00	08:08	14.75	04:04	23	26	144	127	166
20.00	2.00	09:26	12.72	04:43	31	41	152	136	170
22.00	0.34	01:34	12.93	04:38	0	0	141	138	142

Zeit

Datum/Zeit:

08.12.2013 11:48:00

Dauer:

0.01:35:51

Aktive Zeit:

0.01:28:53

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.42	14.50	04:08	44	27	140	74	164
0.00:10:00	10:00	2.57	15.42	03:53	35	28	158	138	175
0.00:20:00	10:00	2.38	14.31	04:12	23	51	163	145	177
0.00:30:00	10:00	1.95	11.69	05:08	45	23	148	79	167
0.00:40:00	10:00	2.32	13.93	04:18	30	29	155	133	169
0.00:50:00	10:00	2.68	16.10	03:44	37	64	152	76	170
0.01:00:00	10:00	1.97	11.83	05:04	20	15	145	111	162
0.01:10:00	10:00	2.44	14.64	04:06	50	27	147	92	163
0.01:20:00	10:00	2.22	13.31	04:30	41	31	147	127	170
0.01:30:00	05:51	1.38	14.17	04:14	23	40	147	136	159

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.98 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

15.08 km/h

Max. Geschwindigkeit:

46.94 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:18 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:59 /km

Max. Tempo:

01:17 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 22 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
LL @Ricken 08.02.2019	15.03	03:59
Ricken 19.03.2021	14.51	04:08
Ricken Saisonabschluss 23.03.2021	14.36	04:11
Dieses Training	13.98	04:18
LL @Ricken chalt und windig 31.01.2019	12.84	04:40
Ricken 15.12.2013	12.22	04:55
Flumsi Langlauf mit IBS Crew und Stammgäste 19.01.2020	11.97	05:01
LL Ricken 19.01.2021	11.59	05:11

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

979 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

71 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

151.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

74 bpm

Max. Herzfrequenz:

177 bpm

Herzeffizienz:

1.54 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

56.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

218

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,44 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:30:25	7.37	14.54	04:08	105	100	155	74	177
2	0.00:02:09	0.00	0.00	00:00	0	0	125	116	147
3	0.00:30:29	7.71	15.16	03:57	196	218	151	74	170
4	0.00:01:50	0.02	0.74	21:05	155	203	115	107	128

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:55	0.00:00:26	0.00	806	0
2	02:53	0.00:30:21	7.37	811	0
3	01:02	0.01:03:01	15.08	810	0
4	00:56	0.01:04:23	15.10	811	0
∑	05:46