Run.GPS Community Server - Pyramide an Schwelle mit 4km Wettkampftempo nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

Pyramide an Schwelle mit 4km Wettkampftempo

Sportler:

speedsu

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

31.36 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	10:40	28.13	02:08	17	14	117	83	164
5.00	5.00	09:54	30.30	01:59	11	14	160	134	175
10.00	5.00	09:04	33.09	01:49	27	24	167	131	186
15.00	5.00	10:59	27.31	02:12	5	9	159	130	186
20.00	5.00	09:52	30.41	01:58	10	9	162	135	177
25.00	5.00	11:34	25.94	02:19	14	13	139	115	177
30.00	1.36	03:34	22.93	02:37	1	5	129	117	138

Zeit

Datum/Zeit:

24.06.2016 10:01:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:05:41

Aktive Zeit:

0.01:05:30

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	4.63	27.80	02:10	17	14	116	83	129
0.00:10:00	10:00	5.13	30.79	01:57	12	14	160	128	175
0.00:20:00	10:00	5.50	33.02	01:49	28	25	167	131	186
0.00:30:00	10:00	4.54	27.21	02:12	5	7	159	130	186
0.00:40:00	10:00	4.98	29.90	02:00	10	10	161	135	177
0.00:50:00	10:00	4.35	26.09	02:18	10	10	139	115	177
0.01:00:00	05:41	2.23	23.51	02:33	5	8	133	117	144

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

28.65 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

28.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

42.57 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:06 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:05 /km

Max. Tempo:

01:25 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 31 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
ZWIFT CLASSICS - Watopia Cup (Eastern Australia) C3 10.08.2021	40.13	01:30
Zwift Racing League \| WTRL - Women's EMEA DIVISION 1 (B) 18.05.2021	39.94	01:30
WTRL Team Time Trial Platinum League (D) 14.10.2021	39.90	01:30
Tour of New York Stage 3 - Women Only 20.12.2020	39.84	01:30
WTRL Team Time Trial - Zone 4 (E) 29.04.2021	39.67	01:31
WTRL Team Time Trial - Zone 5 (E) 23.09.2021	39.66	01:31
KIRCHMAIR Club Championship 2021 – Race #4 (B) 30.03.2021	39.64	01:31
Zwift - Garmin Never Stop Cycling // Stage 1 Road - Women Only 09.11.2020	39.10	01:32
Dieses Training	28.65	02:06

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

646 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

48 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

83 bpm

Max. Herzfrequenz:

186 bpm

Herzeffizienz:

3.26 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	3%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	1%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	19%
Aerob 132 - 164 bpm	47%
Anaerob 165 - 177 bpm	22%
Maximum 178 - 192 bpm	7%