Run.GPS Community Server - Koppellauf nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

Koppellauf

Sportler:

speedsu

Sportart:

Jogging

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.25 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:47	7.93	07:34	0	0	112	84	126
0.50	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	125	116	131
1.00	0.50	03:05	9.73	06:10	0	0	126	120	133
1.50	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	134	128	140
2.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	134	131	138
2.50	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	140	128	152
3.00	0.50	03:01	9.94	06:02	0	0	138	128	147
3.50	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	135	132	139
4.00	0.25	01:41	8.79	06:49	0	0	136	131	145

Zeit

Datum/Zeit:

26.06.2016 14:24:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:26:13

Aktive Zeit:

0.00:25:45

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.74	8.88	06:45	0	0	115	84	126
0.00:05:00	05:00	0.80	9.56	06:17	0	0	126	120	133
0.00:10:00	05:00	0.86	10.27	05:50	0	0	134	128	140
0.00:15:00	05:00	0.89	10.68	05:37	0	0	139	128	152
0.00:20:00	05:00	0.81	9.72	06:10	0	0	134	128	139
0.00:25:00	01:13	0.15	7.60	07:54	0	0	139	133	145

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.71 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.89 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.21 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:11 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:04 /km

Max. Tempo:

04:55 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
KOPPELLAUF nach RR 03.03.2019	11.31	05:18
30.10.2009	11.23	05:21
Lauf churz & bündig 25.11.2018	10.83	05:32
Lauf am Morgen - schwach afange und stark nahloh 21.10.2017	10.79	05:34
Koppellauf #heiss 08.07.2017	10.78	05:34
15.09.2009	10.73	05:35
Lauf am Morgen mit kurzen Tempoverschärfungen 23.05.2017	10.71	05:36
Lauf am Nachmittag churz und bündig 20.01.2018	10.63	05:39
Dieses Training	9.71	06:11

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

214 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

16 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

84 bpm

Max. Herzfrequenz:

152 bpm

Herzeffizienz:

1.23 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	5%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	39%
Aerob 132 - 164 bpm	55%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

270.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

367

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,61 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:12	0.00	0.03	20:00	0	0	90	84	95
2	0.00:26:01	4.25	9.79	06:08	31	27	131	87	152