Run.GPS Community Server - Kleine Rheintour nahe Trechtingshausen (Germany)

Überblick

Titel:

Kleine Rheintour

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Trechtingshausen (Germany)

Beschreibung:

wieder zu spät gestartet: 17 Uhr. Rückfahrt deshalb im Dunkeln nur mit Stirnlampe und langsamer, Start 10 Grad, sonnig, am Ziel 5 Grad.

Distanz

Distanz:

30.94 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	19:14	15.60	03:51	13	13	128	68	155
5.00	5.00	10:56	27.44	02:11	17	12	153	137	172
10.00	5.00	09:57	30.15	01:59	13	17	167	154	174
15.00	5.00	14:28	20.74	02:54	21	24	162	110	177
20.00	5.00	10:51	27.65	02:10	24	16	166	142	178
25.00	5.00	12:19	24.36	02:28	13	14	153	129	174
30.00	0.94	03:41	15.31	03:55	0	0	162	117	176

Zeit

Datum/Zeit:

12.03.2015 17:49:00

Dauer:

0.01:21:29

Aktive Zeit:

0.01:10:17

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.99	5.92	10:08	0	0	107	68	131
0.00:10:00	10:00	4.37	26.22	02:17	8	8	138	127	155
0.00:20:00	10:00	4.58	27.48	02:11	17	11	153	137	172
0.00:30:00	10:00	5.02	30.14	01:59	13	17	167	154	174
0.00:40:00	10:00	2.89	17.37	03:27	18	9	157	110	175
0.00:50:00	10:00	4.77	28.59	02:06	10	25	171	164	178
0.01:00:00	10:00	4.19	25.11	02:23	18	9	157	134	173
0.01:10:00	10:00	4.13	24.78	02:25	14	13	156	129	176
0.01:20:00	01:29	0.01	0.26	53:43	0	0	129	117	143

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

22.78 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.41 km/h

Max. Geschwindigkeit:

33.37 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:38 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:16 /km

Max. Tempo:

01:48 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 31 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Testrunde um Forggensee 25.06.2015	25.12	02:23
13.08.2015	22.97	02:37
Dieses Training	22.78	02:38

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1223 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

73 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

149.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

68 bpm

Max. Herzfrequenz:

178 bpm

Herzeffizienz:

2.54 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	2%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	5%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	7%
Aerob 130 - 147 bpm	26%
Anaerob 148 - 166 bpm	32%
Maximum 167 - 185 bpm	27%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

127.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

223

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,44 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:09	0.00	0.00	00:00	0	0	75	71	80
2	0.00:43:41	15.48	21.27	02:49	49	47	142	68	174

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	06:46	0.00:00:21	0.00	121	0
2	02:08	0.00:41:44	15.47	119	0
3	00:58	0.00:46:17	15.48	120	0
4	00:51	0.01:23:01	30.94	124	0
∑	10:43