Run.GPS Community Server - Functional Moves nahe Ardiaca (Spain)

Überblick

Titel:

Functional Moves

Sportler:

speedsu

Sportart:

Jogging

Ort:

Ardiaca (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.79 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	24:08	1.24	48:16	0	0	94	75	126
0.50	0.50	03:37	8.29	07:14	0	0	123	93	136
1.00	0.50	03:22	8.91	06:44	0	0	134	130	137
1.50	0.50	03:25	8.78	06:50	0	0	134	131	139
2.00	0.50	03:27	8.70	06:54	0	0	135	128	142
2.50	0.50	03:15	9.23	06:30	0	0	137	135	140
3.00	0.50	03:13	9.33	06:26	0	0	136	134	139
3.50	0.29	03:07	5.54	10:50	0	0	120	106	141

Zeit

Datum/Zeit:

15.04.2014 07:01:00

Dauer:

0.00:47:38

Aktive Zeit:

0.00:27:57

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.42	5.06	11:52	0	0	109	91	126
0.00:05:00	05:00	0.00	0.00	00:00	0	0	90	76	112
0.00:10:00	05:00	0.00	0.01	56:18	0	0	87	75	102
0.00:15:00	05:00	0.00	0.03	50:31	0	0	87	76	101
0.00:20:00	05:00	0.19	2.27	26:28	0	0	90	78	111
0.00:25:00	05:00	0.74	8.85	06:47	0	0	131	114	137
0.00:30:00	05:00	0.72	8.64	06:57	0	0	134	129	139
0.00:35:00	05:00	0.76	9.13	06:35	0	0	136	128	142
0.00:40:00	05:00	0.76	9.11	06:35	0	0	136	134	141
0.00:45:00	02:38	0.20	4.48	13:23	0	0	115	106	137

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.77 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.13 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.06 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

12:35 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:23 /km

Max. Tempo:

04:36 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
KOPPELLAUF nach RR 03.03.2019	11.31	05:18
30.10.2009	11.23	05:21
Lauf churz & bündig 25.11.2018	10.83	05:32
Lauf am Morgen - schwach afange und stark nahloh 21.10.2017	10.79	05:34
Koppellauf #heiss 08.07.2017	10.78	05:34
15.09.2009	10.73	05:35
Lauf am Morgen mit kurzen Tempoverschärfungen 23.05.2017	10.71	05:36
Lauf am Nachmittag churz und bündig 20.01.2018	10.63	05:39
Dieses Training	4.77	12:35

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

328 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

23 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

119.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

143 bpm

Herzeffizienz:

0.66 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	22%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	14%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	43%
Aerob 137 - 155 bpm	20%
Anaerob 156 - 175 bpm	0%
Maximum 176 - 195 bpm	0%