Run.GPS Community Server - Babington to High West return nahe Shek Tong Tsui (Hong Kong)

Überblick

Titel:

Babington to High West return

Sportler:

irish126

Sportart:

Jogging

Ort:

Shek Tong Tsui (Hong Kong)

Beschreibung:

Lovely morning run. Great weather. Start at home in Babington. Thru HKU and up Hatton rd. New route at park. Back of park theres a trail with steep steps up to HIGH WEST. Amazing views from top. Clear clear morning with view out west and over Victoria harbour. Back down to park then hard hill run (2 sets) towards Governors path. Then fast downhill (back track) all the way home. Tried to hit each step going fast. Felt strong this morning after 3 full days of rest following Mac 3-8 on Oct. 20-21.

Distanz

Distanz:

2.98 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	08:03	3.73	16:06	0	0	0	0	0
0.50	0.50	07:32	3.98	15:04	0	0	0	0	0
1.00	0.50	07:01	4.28	14:02	0	0	0	0	0
1.50	0.50	06:17	4.77	12:34	0	0	0	0	0
2.00	0.50	15:31	1.93	31:02	0	0	0	0	0
2.50	0.48	06:26	4.45	13:29	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

24.10.2010 07:46:00

Dauer:

0.00:50:52

Aktive Zeit:

0.00:34:40

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.27	3.19	18:47	0	0	0	0	0
0.00:05:00	05:00	0.41	4.92	12:11	0	0	0	0	0
0.00:10:00	05:00	0.32	3.84	15:37	0	0	0	0	0
0.00:15:00	05:00	0.33	3.91	15:20	0	0	0	0	0
0.00:20:00	05:00	0.40	4.83	12:26	0	0	0	0	0
0.00:25:00	05:00	0.35	4.22	14:13	0	0	0	0	0
0.00:30:00	05:00	0.21	2.47	24:17	0	0	0	0	0
0.00:35:00	05:00	0.01	0.12	19:22	0	0	0	0	0
0.00:40:00	05:00	0.27	3.25	18:28	0	0	0	0	0
0.00:45:00	05:00	0.41	4.88	12:18	0	0	0	0	0
0.00:50:00	00:52	0.01	0.48	04:51	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

3.51 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

5.15 km/h

Max. Geschwindigkeit:

7.90 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

17:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

11:39 /km

Max. Tempo:

07:36 /km

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

229 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal)

ActivePoints :

13 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:42	0.00:00:21	0.00	0	0
2	00:41	0.00:02:24	0.08	0	0
3	00:49	0.00:05:28	0.29	0	0
4	00:44	0.00:14:19	0.96	0	0
5	00:50	0.00:30:59	2.10	0	0
6	01:40	0.00:31:57	2.13	0	0
7	06:52	0.00:35:34	2.29	0	0
8	00:36	0.00:50:15	2.97	0	0
∑	13:54