Run.GPS Community Server - 10 min DL langsam anschliessend 5 Steigerungen 80m bis 100m nahe Ottakring (Austria)

Überblick

Titel:

10 min DL langsam anschliessend 5 Steigerungen 80m bis 100m

Sportler:

nosdave

Sportart:

Jogging

Ort:

Ottakring (Austria)

Beschreibung:

Sportart: Jogging
Beschreibung: 10 min DL langsam
anschliessend 5 Steigerungen 80m bis 100m
Intensität: 60%
min Herzfreq.: 127 bpm
max. Herzfreq.: 195 bpm

Distanz

Distanz:

3.02 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:41	6.41	09:22	0	0	112	59	131
0.50	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	123	113	131
1.00	0.50	02:43	11.04	05:26	0	0	134	129	140
1.50	0.50	03:24	8.82	06:48	0	0	132	120	147
2.00	0.50	03:53	7.73	07:46	0	0	137	119	162
2.50	0.50	03:26	8.74	06:52	0	0	135	111	163

Zeit

Datum/Zeit:

22.09.2010 16:39:00

Dauer:

0.00:21:02

Aktive Zeit:

0.00:20:37

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.21	6.38	09:25	0	0	98	59	123
0.00:02:00	02:00	0.21	6.24	09:37	0	0	125	118	131
0.00:04:00	02:00	0.33	9.85	06:05	0	0	122	113	131
0.00:06:00	02:00	0.36	10.88	05:31	0	0	125	116	133
0.00:08:00	02:00	0.36	10.92	05:30	0	0	134	129	140
0.00:10:00	02:00	0.27	8.15	07:22	0	0	134	130	140
0.00:12:00	02:00	0.30	9.04	06:38	0	0	133	120	156
0.00:14:00	02:00	0.26	7.94	07:34	0	0	135	123	155
0.00:16:00	02:00	0.27	8.03	07:28	0	0	135	116	162
0.00:18:00	02:00	0.27	8.06	07:27	0	0	136	115	163
0.00:20:00	01:02	0.17	9.67	06:12	0	0	136	111	158

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.60 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.78 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.63 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:59 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:50 /km

Max. Tempo:

04:24 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 3 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
17.03.2011	10.31	05:49
06.07.2022	9.83	06:06
12.10.2021	9.81	06:07
Dieses Training	8.60	06:59
25.01.2010	8.09	07:25
15.11.2011	8.06	07:27
02.12.2009	8.05	07:27
16.12.2009	7.49	08:01

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

249 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

12 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

130.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

59 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.09 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

141.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

237

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,03 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:13:23	1.91	8.56	07:01	45	48	125	59	141
2	0.00:01:44	0.22	7.50	08:00	31	4	139	120	158
3	0.00:01:34	0.22	8.31	07:13	31	4	137	119	159
4	0.00:01:36	0.24	8.96	06:42	54	12	142	115	163
5	0.00:01:38	0.23	8.31	07:13	31	4	142	115	163
6	0.00:01:05	0.20	11.17	05:22	31	4	138	111	161