 Spinning
5.Rollentraining
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
17.04.2013 20:30:00,
45 min Stufe 1
langsam gesteigert
45 min Stufe 2
auch mit Steigerung
und dem Vau Eff Beee!!!,
45.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
30.00 km/h
|
|
Spinning
4.Rollentraining 13
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
23.03.2013 21:00:00,
4 Steigerungen
bei Stufe 4 nur 4 Min wegen Knieschmerzen Re.
,
25.00 km,
Dauer: 0.00:55:00,
Durchschnittsgeschw.:
27.27 km/h
|
|
Spinning
3. Rollentraining `13
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
18.03.2013 22:45:00,
4 Stufen je 15 min
am ende 5 min Ausfahren,
27.10 km,
Dauer: 0.01:05:00,
Durchschnittsgeschw.:
25.02 km/h
|
|
Spinning
2. Rollentraining `13
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
17.03.2013 16:00:00,
35 min mit steigerungen
5 min ausrollen,
16.50 km,
Dauer: 0.00:40:00,
Durchschnittsgeschw.:
24.75 km/h
|
|
Spinning
1. Rollentraining `13
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
12.03.2013 20:00:00,
leichte Steigerung um 2 Gänge
plus am Ende eine Minute auf groÃe Blatt
,
12.50 km,
Dauer: 0.00:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
25.00 km/h
|
|
Spinning
Rolle
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
15.04.2012 22:00:00,
15 min aufwärmen
10 intervalle a 1 min - 1 min pause
5 min ausfahren,
18.00 km,
Dauer: 0.00:40:00,
Durchschnittsgeschw.:
27.00 km/h
|
|
Spinning
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
08.04.2012 15:00:00,
15 min einfahren
3x Intervalle a 1 min
dann hatte ich genug.
8 min ausfahren.,
12.60 km,
Dauer: 0.00:28:00,
Durchschnittsgeschw.:
27.00 km/h
|
|
Spinning
Rolle
(manueller Trainingseintrag)
von
redbull86
27.03.2012 20:53:00,
15 min warmfahren
6 Intervalle a 1 min
4 min Pause
am ende 4 min ausrollen,
20.25 km,
Dauer: 0.00:45:00,
Durchschnittsgeschw.:
27.00 km/h
|
Seiten:
1