Run.GPS Community Server - Violet Hill then 1st Twin and back nahe Wong Chuk Hang Kau Wai (Hong Kong)

Überblick

Titel:

Violet Hill then 1st Twin and back

Sportler:

irish126

Sportart:

Jogging

Ort:

Wong Chuk Hang Kau Wai (Hong Kong)

Beschreibung:

Great training route. Start Wong Nung Chai gap reservoir below Parkview. Up Violet Hill. Down to base of twins (c.water jctn) then up 1st twin and return to reservoir. 1-1/2 hrs. Almost no flat running. All up hill of down.

Distanz

Distanz:

6.64 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	14:45	4.07	14:45	0	0	0	0	0
1.00	1.00	10:13	5.87	10:13	0	0	0	0	0
2.00	1.00	15:06	3.97	15:06	0	0	0	0	0
3.00	1.00	20:10	2.98	20:10	0	0	0	0	0
4.00	1.00	19:03	3.15	19:03	0	0	0	0	0
5.00	1.00	12:58	4.63	12:58	0	0	0	0	0
6.00	0.64	06:20	6.05	09:56	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

16.04.2010 12:44:00

Dauer:

0.01:38:38

Aktive Zeit:

0.01:12:11

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.76	4.54	13:13	0	0	0	0	0
0.00:10:00	10:00	0.67	4.01	14:57	0	0	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.07	6.40	09:22	0	0	0	0	0
0.00:30:00	10:00	0.51	3.08	19:27	0	0	0	0	0
0.00:40:00	10:00	0.30	1.80	33:25	0	0	0	0	0
0.00:50:00	10:00	0.70	4.21	14:16	0	0	0	0	0
0.01:00:00	10:00	0.41	2.48	24:12	0	0	0	0	0
0.01:10:00	10:00	0.63	3.78	15:53	0	0	0	0	0
0.01:20:00	10:00	0.75	4.49	13:22	0	0	0	0	0
0.01:30:00	08:38	0.84	5.84	10:17	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.04 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

5.52 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.73 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

14:52 /km

Durchschnittstempo aktiv:

10:53 /km

Max. Tempo:

04:43 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 7 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
china run pingsa ocean spring resort 27.05.2010	8.23	07:17
Dieses Training	4.04	14:52
kowloon reservoir start tai po rd 07.06.2010	3.66	16:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

501 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

30 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:14:42	1.00	4.08	14:42	0	0	0	0	0
2	0.00:10:14	1.00	5.86	10:14	0	0	0	0	0
3	0.00:15:05	1.00	3.99	15:02	0	0	0	0	0
4	0.00:20:11	1.00	2.97	20:12	0	0	0	0	0
5	0.00:19:02	1.00	3.16	18:59	0	0	0	0	0
6	0.00:13:01	1.00	4.61	13:01	0	0	0	0	0
7	0.00:06:20	0.63	5.99	10:01	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:56	0.00:00:20	0.00	0	0
2	03:00	0.00:33:39	2.77	0	0
3	00:43	0.00:38:15	2.91	0	0
4	06:32	0.00:41:38	3.07	0	0
5	02:11	0.00:48:29	3.27	0	0
6	00:32	0.00:51:05	3.34	0	0
7	01:23	0.01:01:09	4.05	0	0
8	01:15	0.01:03:29	4.12	0	0
9	01:02	0.01:09:19	4.40	0	0
10	01:33	0.01:12:27	4.56	0	0
11	00:33	0.01:22:45	5.30	0	0
12	00:40	0.01:23:29	5.33	0	0
13	00:33	0.01:28:00	5.72	0	0
14	00:47	0.01:28:54	5.74	0	0
∑	21:40