Run.GPS Community Server - Day 203 Muscat: Marathontraining nahe Dikkah (Oman)

Überblick

Titel:

Day 203 Muscat: Marathontraining

Sportler:

marek

Sportart:

Jogging

Ort:

Dikkah (Oman)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

30.01 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	37:21	8.03	07:28	36	87	0	0	0
5.00	5.00	43:20	6.92	08:40	81	65	0	0	0
10.00	5.00	46:15	6.49	09:15	33	177	0	0	0
15.00	5.00	38:16	7.84	07:39	106	10	0	0	0
20.00	5.00	32:55	9.11	06:35	72	48	0	0	0
25.00	5.00	34:38	8.66	06:56	49	28	0	0	0
30.00	0.01	00:02	24.88	02:25	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

20.01.2012 12:00:00

Dauer:

0.03:52:51

Aktive Zeit:

0.03:19:21

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.51	7.53	07:58	6	61	0	0	0
0.00:20:00	20:00	2.74	8.23	07:18	35	28	0	0	0
0.00:40:00	20:00	2.39	7.17	08:22	43	24	0	0	0
0.01:00:00	20:00	2.28	6.83	08:47	31	40	0	0	0
0.01:20:00	20:00	2.50	7.49	08:00	30	40	0	0	0
0.01:40:00	20:00	1.98	5.94	10:06	4	62	0	0	0
0.02:00:00	20:00	2.70	8.10	07:24	83	79	0	0	0
0.02:20:00	20:00	2.19	6.57	09:08	17	2	0	0	0
0.02:40:00	20:00	2.98	8.93	06:43	29	4	0	0	0
0.03:00:00	20:00	2.98	8.93	06:43	50	46	0	0	0
0.03:20:00	20:00	2.89	8.67	06:55	33	16	0	0	0
0.03:40:00	12:51	1.88	8.79	06:50	14	11	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.73 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.27 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:45 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:39 /km

Max. Tempo:

04:31 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
26.09.2010	42.56	01:25
17.10.2009	9.40	06:23
27.03.2011	8.25	07:16
Dieses Training	7.73	07:45
19.09.2010	7.48	08:01

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3261 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

6 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

150 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:33	0.00:15:49	2.38	-22	0
2	02:17	0.00:16:28	2.41	-19	0
3	00:49	0.00:18:52	2.45	-7	0
4	00:51	0.00:38:49	5.15	-9	0
5	00:37	0.00:41:53	5.52	-18	0
6	00:54	0.00:43:09	5.60	-21	0
7	00:39	0.00:49:57	6.33	-22	0
8	00:33	0.01:03:40	8.11	-38	0
9	04:57	0.01:11:15	9.16	-37	0
10	08:41	0.01:37:23	12.41	-11	0
11	01:04	0.02:04:48	14.76	94	0
12	00:43	0.02:21:49	17.22	40	0
13	06:47	0.02:23:28	17.32	40	0
∑	29:25