 Spinning
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
29.04.2013 20:00:00,
2 x 5min 250W-280W, 10min Intervallpause
2 x 7min 200W-230W, 12min Intervallpause
,
47.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
31.33 km/h
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Spinning
HIT
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
22.04.2013 19:45:00,
- VO2max lang Intervalle, eine Serie
- 20min Cooldown, Regeneration
- 5x520W 20s / 20s Regeneratiom
,
43.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
28.67 km/h
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Spinning
Tabatas
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
19.04.2013 20:00:00,
6 x 20s/20s (450-500W),
15.00 km,
Dauer: 0.00:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
30.00 km/h
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Spinning
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
17.04.2013 19:00:00,
52.00 km,
Dauer: 0.01:45:00,
Durchschnittsgeschw.:
29.71 km/h
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Spinning
Lockeres Einrollen ins Wochenende
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
12.04.2013 18:00:00,
4x220W (4min) / 120W (2min),
25.00 km,
Dauer: 0.00:50:00,
Durchschnittsgeschw.:
30.00 km/h
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Spinning
Regeneration
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
09.04.2013 20:00:00,
Inkl. 12x230W Intervallen (30s),
25.00 km,
Dauer: 0.00:50:00,
Durchschnittsgeschw.:
30.00 km/h
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Spinning
GA2 mit Intervallen
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
08.04.2013 20:00:00,
4 x 45s 400W, vollständige Regeneration,
46.00 km,
Dauer: 0.01:35:00,
Durchschnittsgeschw.:
29.05 km/h
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Spinning
Intervalle
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
03.04.2013 19:45:00,
6 x 320W (1min) / 120W (5 min)
6 x 520W (10s) / 100W (20s),
37.00 km,
Dauer: 0.01:10:00,
Durchschnittsgeschw.:
31.71 km/h
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Spinning
Intervalle
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
28.03.2013 18:00:00,
5 x 320W (1min) / 130W (2min),
18.00 km,
Dauer: 0.00:40:00,
Durchschnittsgeschw.:
27.00 km/h
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Spinning
(manueller Trainingseintrag)
von
kropi_m
26.03.2013 19:00:00,
45 Minuten 230-250W, letzte Minute jeweils zwischen 330 und 400 W
,
40.00 km,
Dauer: 0.01:17:00,
Durchschnittsgeschw.:
31.17 km/h
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