Hannover Marathon
2014-12-21
621357387116400000
120
mountainbiking
600
150
Entspanntes Mountainbiken als Ersatz fuer einen ruhigen Dauerlauf.
once
1
63
0
0
70
False
0.0
40000
0
running
840
45
Ruhiger Dauerlauf
once
2
63
0
0
80
False
0.0
9000
0
fitness-training
600
30
Athletiktraining
once
4
18
0
0
70
False
0.0
0
0
running
495
75
2km Einlaufen
5x 1km in 4:05 und 500m Trab
2km Auslaufen
once
3
63
0
0
90
False
0.0
11000
0
running
540
90
Langsamer Dauerlauf.
once
4
63
0
0
50
False
0.0
15000
0
running
780
45
Deutsche Post Silvesterlauf Bonn.
once
11
63
0
0
90
False
0.0
10000
0
running
870
40
38. Seligenstaedter Winterlaufserie (4/4).
Zielzeit: 42:50min.
once
63
63
0
0
100
False
13.95348834991455
10000
0
running
870
45
38. Seligenstaedter Winterlaufserie (3/4).
Zielzeit: 42:29min.
once
28
63
0
0
100
False
0.0
10000
0
running
720
60
Zuegiger Dauerlauf.
Einlaufen.
Lauf-ABC.
3x 12min zuegig und je 4min Trab.
Auslaufen.
once
7
63
0
0
90
False
0.0
12000
0
swimming
600
60
Krauluebungen und Brustschwimmen
once
7
63
0
0
70
False
0.0
1500
0
running
720
60
Ruhiger Dauerlauf.
Lauf-ABC.
3 Steigerungslaeufe auf Wettkampftempo.
once
10
63
0
0
70
False
0.0
10000
0
running
720
60
Ruhiger Dauerlauf.
Lauf-ABC.
once
14
63
0
0
70
False
0.0
8000
0
swimming
720
60
Krauluebungen und Brustschwimmen
once
8
63
0
0
70
False
0.0
1500
0
running
720
70
Berglauf.
2x Heisser Stein.
once
5
63
0
0
80
False
0.0
8000
0
mountainbiking
900
180
Runde MTB. :)
once
17
63
0
0
70
False
0.0
40000
0
fitness-training
1110
80
Gymnastik RSC Pedalo
everyWeek
17
95
0
0
80
False
0.0
0
0
swimming
405
60
Nordbad Darmstadt.
Krauluebungen, Brustschwimmen...
everyWeek
19
47
0
0
70
False
0.0
1500
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
27
103
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
1020
90
Conti -> Weiterstadt
everyWeek
27
41
0
0
60
False
0.0
38000
0
running
780
35
Offenbacher Suppenschuessel-Crosslauf. 8000m.
Zielzeit: 35:15min.
once
21
63
0
0
90
False
0.0
8000
0
running
900
45
31. Fruehjahrslauf Gross-Gerau.
Zielzeit: 42:55min.
once
56
63
0
0
90
False
0.0
10000
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
25
32
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
1005
75
Conti Heimfahrt
everyWeek
25
32
0
0
80
False
0.0
35000
0
mountainbiking
600
180
Regeneratives Mountainbiken.
once
29
63
0
0
70
False
0.0
40000
0
swimming
390
60
Hallenbad GG.
Krauluebungen, Brustschwimmen...
everyWeek
17
31
0
0
70
False
0.0
1500
0
running
720
45
Ruhiger Dauerlauf.
Lauf-ABC.
once
35
63
0
0
70
False
0.0
8000
0
swimming
1140
60
Krauluebungen und Brustschwimmen
once
9
63
0
0
70
False
0.0
1500
0
swimming
540
60
Krauluebungen und Brustschwimmen
once
10
63
0
0
70
False
0.0
1500
0
swimming
645
60
Krauluebungen und Brustschwimmen
once
13
63
0
0
70
False
0.0
1500
0
fitness-training
780
30
Athletiktraining
Plank-Challenge: 20s
once
8
113
0
0
70
False
0.0
0
0
fitness-training
1200
30
Athletiktraining:
siehe atleta.de
everyWeek
5
120
0
0
70
False
0.0
0
0
running
600
95
31. Frankfurter Lufthansa Halbmarathon!
Zielzeit: 1:33h.
once
78
78
0
0
90
False
0.0
21100
0
running
720
25
Lockerer Dauerlauf
5x 100m Sprint
once
77
78
0
0
90
False
0.0
5000
0
running
720
35
2 km langsamer DL, GA1
3x 1km in je 3:50min, SB, Pause: 4min Trab
1,5 km langsamer DL, GA1
once
65
78
0
0
80
False
15.319999694824219
7500
0
running
1035
75
3km Langsamer DL, GA1,
3km Schwellenlauf HMRT,
2km Langsamer DL, GA1,
3km Schwellenlauf HMRT,
3km Langsamer DL, GA1
once
68
78
0
0
80
False
13.138686180114746
14000
0
running
1080
55
Halbmarathon-Renntempo, GA2.
once
75
78
0
0
80
False
12.996390342712402
12000
0
running
720
35
Langsamer DL, GA1, mit 5 Steigerungen am Ende.
once
73
78
0
0
60
False
10.430000305175781
7000
0
running
510
40
Langsamer DL, GA1,
mit 5 Steigerungen,
Lauf-ABC, Dehnen
once
70
78
0
0
70
False
10.75
9000
0
swimming
840
60
Krauluebungen
once
16
78
0
0
70
False
0.0
1000
0
swimming
900
60
Brust
once
14
78
0
0
80
False
0.0
1500
0
running
720
115
Lockerer Dauerlauf.
Lauf-ABC.
once
15
78
0
0
70
False
11.079999923706055
21100
0
resting
540
60
Ostern!
everyDay
104
107
0
0
50
False
0.0
0
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
111
111
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
1020
90
Conti -> Weiterstadt
everyWeek
111
111
0
0
60
False
0.0
38000
0
running
540
200
Hannover Marathon!
Zielzeit: 3:18h!
once
120
120
0
0
80
False
12.630000114440918
42200
0
running
720
45
Crosslauf.
Lauf-ABC.
5 Steigerungen auf Wettkampftempo.
once
20
120
0
0
80
False
0.0
8000
0
swimming
1140
45
Schwimm(technik)training RSC Pedalo
everyWeek
20
41
0
0
70
False
0.0
1000
0
race-biking
1200
10
Heimfahrt
everyWeek
27
41
0
0
80
False
0.0
6000
0
swimming
1140
45
Schwimm(technik)training RSC Pedalo
everyWeek
111
120
0
0
70
False
0.0
1000
0
running
1020
40
Lockeres Warmlaufen.
Lauf-ABC.
Steigerungslaeufe auf Wettkampftempo.
Wettkampfort erkunden.
once
119
120
0
0
80
False
12.0
5000
0
race-biking
1200
10
Heimfahrt
everyWeek
111
111
0
0
80
False
0.0
6000
0
mountainbiking
600
180
Runde in den Odenwald
once
36
120
0
0
70
False
0.0
40000
0
swimming
1140
45
Hallenbad Langen
VHS Langen: Kraulkurs Basis I
everyWeek
48
69
0
0
70
False
0.0
800
0
swimming
1140
45
Hallenbad Langen
VHS Langen: Kraulkurs Basis I
everyWeek
53
67
0
0
70
False
0.0
800
0
swimming
1200
45
Hallenbad Langen
VHS Langen: Kraulkurs Basis I
everyWeek
51
65
0
0
70
False
0.0
800
0
swimming
1140
45
Schwimm(technik)training RSC Pedalo
everyWeek
83
97
0
0
70
False
0.0
1000
0
race-biking
1020
90
Conti -> Weiterstadt
everyWeek
83
97
0
0
60
False
0.0
38000
0
race-biking
1200
10
Heimfahrt
everyWeek
83
97
0
0
80
False
0.0
6000
0
race-biking
1200
50
Heimfahrt
everyWeek
48
69
0
0
70
False
0.0
22000
0
race-biking
1050
65
Zum Hallenbad Langen
everyWeek
48
69
0
0
60
False
0.0
29000
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
46
53
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
780
75
Conti Heimfahrt
once
46
120
0
0
80
False
0.0
35000
0
swimming
390
60
Hallenbad GG.
Kraul und Brust
once
45
120
0
0
70
False
0.0
1400
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
once
38
120
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
1005
90
Conti, Weiterstadt
once
38
120
0
0
60
False
0.0
38000
0
race-biking
1200
10
Heimfahrt
once
38
120
0
0
80
False
0.0
6000
0
running
480
60
Leistungsdiagnostik IQ.
Spiroergometrie Laufen.
once
54
120
0
0
90
False
0.0
4000
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
59
66
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
1005
80
Conti Heimfahrt
everyWeek
59
66
0
0
70
False
0.0
35000
0
fitness-training
750
10
Liegestuetz Challenge:
5 Saetze: 10, 12, 7, 7, 10 Wdh. / Pause 60 Sekunden
Plank-Challenge: 20s
once
44
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz Challange:
5 Saetze: 10, 12, 8, 8, 12 Wdh. / Pause 90 Sekunden
Plank-Challenge: 30s
once
46
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 11, 15, 9, 9, 15 Wdh. / Pause 120 Sekunden
Plank-Challenge: Pause
once
48
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 14, 14, 10, 10, 14 Wdh. / Pause 60 Sekunden
Plank-Challenge: 60s
once
51
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 14, 16, 12, 12, 16 Wdh. / Pause 90 Sekunden
Plank-Challenge: 60s
once
53
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 16, 18, 14, 14, 20 Wdh. / Pause 120 Sekunden
Plank-Challenge: Pause
once
55
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
Test: Maximale Wiederholungszahl (mindestens 30 Stueck)
Plank-Challenge: 120s
once
58
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 14, 20, 14, 14, 20 Wdh. / Pause 60 Sekunden
Plank-Challenge: 150s
once
60
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 20, 25, 15, 15, 25 Wdh. / Pause 90 Sekunden
Plank-Challenge: 150s
once
62
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 22, 30, 20, 20, 30 Wdh. / Pause 120 Sekunden
Plank-Challenge: 180s
once
65
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1260
10
Liegestuetz-Challenge:
5 Saetze: 21, 25, 21, 21, 32 Wdh. / Pause 60 Sekunden
Plank-Challenge: 210s
once
67
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
FINALE Plank-Challenge: Wie lange gehts?
once
72
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
10
Athletik-Training:
siehe atleta.de
once
105
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
35
Athletik-Training:
siehe atleta.de
once
101
102
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1185
10
Athletiktraining:
siehe atleta.de
once
104
120
0
0
80
False
0.0
0
0
running
1020
80
Lockerer Dauerlauf, GA2,
mit Lauf-ABC und Steigerungen.
once
116
120
0
0
70
False
10.909090995788574
12000
0
running
540
20
26. Reinheimer Duathlon, Lauf 1
once
113
120
0
0
80
False
15.319149017333984
5000
0
running
720
50
La. DL, GA1,
mit Lauf-ABC und Steigerungen
once
112
120
0
0
50
False
10.90999984741211
9000
0
running
1080
90
La. DL, GA1,
mit 10x 250m Sprint
once
110
120
0
0
60
False
10.909090995788574
12000
0
resting
720
60
Lauffrei!
once
109
120
0
0
50
False
0.0
0
0
resting
720
60
Lauffrei!
once
114
120
0
0
50
False
0.0
0
0
running
720
40
Osterlauf Juegesheim.
Zielzeit: 40:50.
once
107
120
0
0
90
False
14.693877220153809
10000
0
running
630
65
La. DL, GA1
once
105
120
0
0
70
False
10.909090995788574
12000
0
running
645
75
La. DL, GA1,
mit 10x 250m Sprint / 250m Trab
once
104
120
0
0
70
False
10.90999984741211
14000
0
running
600
105
Marathon-Renntempo
once
103
120
0
0
60
False
12.413793563842773
20000
0
running
960
60
2km Einlaufen mit Lauf-ABC,
3x 2km Intervalle, SB, mit 1km Trab,
2km Auslaufen.
once
101
120
0
0
80
False
15.0600004196167
12000
0
swimming
960
60
once
100
120
0
0
90
False
0.0
3000
0
running
720
35
Lockerer Dauerlauf mit Steigerungen.
once
39
120
0
0
90
False
10.909090995788574
6500
0
swimming
1140
60
Nordbad Darmstadt
once
39
120
0
0
70
False
0.0
1400
0
running
600
40
TCE Run, Langen
Zielzeit: 42:45min
once
71
120
0
0
90
False
14.007781982421875
10000
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
73
95
0
0
50
False
0.0
35000
0
race-biking
1020
75
Conti Heimfahrt
everyWeek
73
95
0
0
80
False
0.0
35000
0
running
975
60
Fahrtspiel
everyWeek
75
96
0
0
80
False
12.0
12000
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 45s
once
49
120
0
0
70
False
0.0
0
0
fitness-training
810
30
Athletik-Training
everyWeek
15
42
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
900
30
Athletiktraining
Plank-Challenge: 20s
Dehnen
once
43
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
900
30
Athletiktraining
Plank-Challenge: 45s
Dehnen
once
50
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1020
30
Athletiktraining
Plank-Challenge: 90s
Dehnen
once
57
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
900
30
Athletiktraining
Plank-Challenge: 180s
Dehnen
once
64
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1140
30
Athletiktraining
Plank-Challenge: 270s
Dehnen
once
71
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 60s
once
52
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 30s
once
45
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 40s
once
47
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 90s
once
54
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1020
5
Plank-Challenge: 90s
once
56
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 120s
once
59
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1020
5
Plank-Challenge: 150s
once
63
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
720
5
Plank-Challenge: 210s
once
66
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
555
5
Plank-Challenge: 240s
once
70
120
0
0
80
False
0.0
0
0
fitness-training
1020
30
Athletik-Training:
siehe atleta.de
everyWeek
78
120
0
0
70
False
0.0
0
0
running
720
60
Lockerer Dauerlauf.
Lauf-ABC und Dehnen.
once
42
120
0
0
60
False
10.588234901428223
9000
0
running
720
35
Lockerer DL, GA2.
Mit Lauf-ABC und Dehnen.
once
44
120
0
0
70
False
12.040133476257324
7000
0
running
960
55
Einlaufen, Lauf-ABC,
Fahrtspiel 1-2-3-2-1
once
46
120
0
0
80
False
0.0
11000
0
running
720
75
Langsamer DL, GA1, mit Steigerungen.
Mit Lauf-ABC und Dehnen!
once
49
120
0
0
70
False
10.434782981872559
15000
0
running
720
35
1km Einlaufen,
5x100m und 10x200m Intervalle (je 100m Trab),
1km Auslaufen
once
51
120
0
0
80
False
18.0
6000
0
running
1005
60
Langsamer DL, GA1, mit Steigerungen.
Mit Lauf-ABC und Dehnen.
once
52
120
0
0
70
False
10.430000305175781
12000
0
running
960
60
Langsamer DL, GA1, mit Steigerungen.
Mit Lauf-ABC und Dehnen.
once
61
120
0
0
70
False
10.588234901428223
12000
0
running
720
35
1km Einlaufen,
8x 400m Intervalle, SB (je 200m Trab),
1km Auslaufen.
once
60
120
0
0
80
False
14.342629432678223
6800
0
running
900
200
Von Conti heim.
Langsamer Dauerlauf, GA1,
Ende mit 5x 100m Steigerungen.
once
82
96
0
0
60
False
10.430000305175781
35000
0
running
900
190
Von Conti heim.
Langsamer Dauerlauf, GA1,
letzte 12km im MRT.
once
88
120
0
0
60
False
10.430000305175781
35000
0
running
900
180
Von Conti heim.
Langsamer Dauerlauf, GA1,
letzte 18km im MRT.
once
95
120
0
0
60
False
10.430000305175781
35000
0
0
0
once
0
0
0
0
0
False
0.0
0
0
running
720
35
Langsamer DL, GA1, mit 5 Steigerungen.
once
79
120
0
0
60
False
10.434782981872559
7000
0
running
1080
35
8x 1km Intervalle, SB.
once
81
120
0
0
80
False
15.0
10000
0
race-biking
1020
65
Zum Hallenbad Langen
once
53
120
0
0
60
False
0.0
29000
0
race-biking
1200
60
Heimfahrt
once
53
120
0
0
70
False
0.0
22000
0
running
615
20
26. Reinheimer Duathlon, Lauf 2
once
113
120
0
0
90
False
15.0
5000
0
race-biking
555
60
26. Reinheimer Duathlon, Rad
once
113
120
0
0
80
False
33.0
33000
0
running
840
20
5. Stadtwerke Dreieich Duathlon, Lauf 1
once
84
120
0
0
70
False
14.117647171020508
4400
0
race-biking
855
35
5. Stadtwerke Dreieich Duathlon, Rad
CX
once
84
120
0
0
80
False
35.0
18400
0
running
885
20
5. Stadtwerke Dreieich Duathlon, Lauf 2
once
84
120
0
0
80
False
14.399999618530273
4400
0
resting
375
45
S-Bahn:
06:09 ab GG-Dornberg Gleis 4
# S7 Richtung Frankfurt (Main)
06:36 an Frankfurt (Main) Hbf Gleis 2
# Fussweg
06:44 ab Gleis 104
# S3 Richtung Bad Soden (Taunus)
06:53 an Frankfurt (Main) Roedelheim Gleis 1
once
95
120
0
0
20
False
50.0
33000
0
running
540
180
La. DL, GA1/2,
Letztes Drittel in 4:40min/km.
once
92
120
0
0
70
False
10.909090995788574
35000
0
running
840
180
La. DL, GA1
once
99
120
0
0
70
False
11.428571701049805
35000
0
running
600
45
Intervalle:
Einlaufen 2km,
4x 1km in je 03:55 (1km Trab),
Auslaufen 2km
once
98
120
0
0
90
False
15.0
11000
0
swimming
600
60
Nordbad Darmstadt
once
102
120
0
0
70
False
0.0
2000
0
fitness-training
1200
30
Athletiktraining:
siehe atleta.de
everyWeek
109
120
0
0
70
False
0.0
0
0
fitness-training
1260
30
Athletiktraining:
siehe atleta.de
everyWeek
111
120
0
0
70
False
0.0
0
0
race-biking
390
85
Conti Hinfahrt
everyWeek
108
120
0
0
50
False
0.0
35000
0
swimming
450
30
Schwimmtraining mit Diana,
Nordbad Darmstadt
everyWeek
96
114
0
0
80
False
0.0
0
0
race-biking
1020
80
Conti Heimfahrt
everyWeek
108
120
0
0
70
False
0.0
35000
0