Run.GPS Community Server - Training volgens schema, 30 min. 6 min. 40 sec. per km. near Ruisseveen (Netherlands)

Upload your training sessions with one click using
Run.GPS Trainer!

running Training volgens schema, 30 min. 6 min. 40 sec. per km. near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jun 15, 2009 2:51:00 PM, Dat was de opdracht van vandaag. 12 minuten warming-up (langzaam inlopen in mijn geval met rekoefeningen na 12 minuten), gevolgd ..., 5.21 mi, Duration: 0.00:56:04, Avg Speed: 5.58 mph

Overview
Title:	Training volgens schema, 30 min. 6 min. 40 sec. per km.
Athlete:	Ik-ben-hardloper
Sport:	running
Location:	Ruisseveen (Netherlands)
Description:	Dat was de opdracht van vandaag. 12 minuten warming-up (langzaam inlopen in mijn geval met rekoefeningen na 12 minuten), gevolgd door 30 minuten hardlopen met een snelheid van 6 min. 40 sec. per kilometer (9 km/u dus) en daarna rustig uitlopen. Ik vond het erg moeilijk om de voor mij (erg) lage snelheid vol te houden. Het bleek vooral ook moeilijk de opeenvolgende kilometers met een constante snelheid telopen, terwijl de ondergrond wisselde van hard bospad naar zacht bospad en zelfs mul zand. Daar kan ik dus nog aan werken de komende tijd. Aan het einde kwam ik er achter dat ik ook mijn actuele snelheid op mijn horloge kan zien, dus zal ik daar de volgende keer beter op letten. Al met al lekker gelopen en totaal een afstand van ruim 8 kilometer afgelegd. Tijdens deze training overigens ook de 500 kilometer grens overschreden dit jaar. Op naar de 1000 km.!
Distance
Distance:	5.21 mi
Time
Date/Time:	Jun 15, 2009 2:51:00 PM
Duration:	0.00:56:04
Active Time:	0.00:56:03
Speed
Total Average Speed:	5.58 mph
Active Average Speed:	5.58 mph
Calories and Heart Rate
Calories:	752 kcal
Average Heart Rate:	0.0 bpm
Min Heart Rate:	0 bpm
Max Heart Rate:	0 bpm
Heart Efficiency:	0.00 mpb
Cadence
Average Cadence:	0.0
Min Cadence:	0
Max Cadence:	0
Altitude
Min Altitude:	-55 ft
Max Altitude:	183 ft
Ascent (GPS):	528 ft
Descent (GPS):	622 ft
Ascent (Topo):	0 ft
Descent (Topo):	0 ft
Further Information
Route:	no matching route or competition was found
Training data plausible?	yes
Device:	unknown
Average Temperature:	0.0 °C