Run.GPS Community Server - Duurloop 39 min. 7,5 km. near Ruisseveen (Netherlands)

Upload your training sessions with one click using
Run.GPS Trainer!

running Duurloop 39 min. 7,5 km. near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jun 28, 2009 7:52:00 PM, Vandaag stond er een duurloop op het programma. De opdracht was de eerste 10 minuten in een tempo van 6.40 min. per kilometer; ..., 4.63 mi, Duration: 0.00:38:57, Avg Speed: 7.13 mph

Overview
Title:	Duurloop 39 min. 7,5 km.
Athlete:	Ik-ben-hardloper
Sport:	running
Location:	Ruisseveen (Netherlands)
Description:	Vandaag stond er een duurloop op het programma. De opdracht was de eerste 10 minuten in een tempo van 6.40 min. per kilometer; daarna 15 minuten in een tempo van 6.00 min. per kilometer; eindigen met weer 10 minuten ineen tempo van 6.40 min. per kilometer. Dat zou betekenen een afstand van ongeveer 5,5 km. totaal. Na een dag familiebezoeken besloot ik om gewoon lekker 35 minuten te gaan lopen. Ik ben rustig gestart en heb het tempo gaandeweg langzaam opgevoerd. Na ongeveer 25 minuten heb ik het tempo weer laten zakken, zodat ik toch enigszins aan de opdracht heb voldaan. De afstand die ik uiteindelijk heb afgelegd in 39 minuten bleek 7,5 kilometer te zijn. Ik heb dus harder gelopen dan de bedoeling was, maar wel erg lekker en ontspannen. Daar gaat het tenslotte voornamelijk om. Trouwens een prachtige ree vlak voor me het pad over zien steken in het bos. Ze bleef heel even staan om te kijken en sprong toen met een mooie boog weer tussen de bomen. Geweldig!!
Distance
Distance:	4.63 mi
Time
Date/Time:	Jun 28, 2009 7:52:00 PM
Duration:	0.00:38:57
Active Time:	0.00:38:39
Speed
Total Average Speed:	7.13 mph
Active Average Speed:	7.18 mph
Calories and Heart Rate
Calories:	648 kcal
Average Heart Rate:	0.0 bpm
Min Heart Rate:	0 bpm
Max Heart Rate:	0 bpm
Heart Efficiency:	0.00 mpb
Cadence
Average Cadence:	0.0
Min Cadence:	0
Max Cadence:	0
Altitude
Min Altitude:	-8 ft
Max Altitude:	69 ft
Ascent (GPS):	209 ft
Descent (GPS):	234 ft
Ascent (Topo):	0 ft
Descent (Topo):	0 ft
Further Information
Route:	no matching route or competition was found
Training data plausible?	yes
Device:	unknown
Average Temperature:	0.0 °C