Run.GPS Community Server - 50 min. DLT, TE 4.9 near Ruisseveen (Netherlands)

Upload your training sessions with one click using
Run.GPS Trainer!

running 50 min. DLT, TE 4.9 near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 2, 2009 8:50:00 PM, Vandaag tijd voor een duurloop op tijd. De bedoeling was om de eerste 10 minuten rustig aan te beginnen, daarna 10 minuten in een ..., 5.38 mi, Duration: 0.00:50:00, Avg Speed: 6.45 mph

Overview
Title:	50 min. DLT, TE 4.9
Athlete:	Ik-ben-hardloper
Sport:	running
Location:	Ruisseveen (Netherlands)
Description:	Vandaag tijd voor een duurloop op tijd. De bedoeling was om de eerste 10 minuten rustig aan te beginnen, daarna 10 minuten in een hoger tempo, gevolgd door weer 10 minuten in een nog hoger tempo. Daarna in dezelfde stappen het tempo weer terug naar het eerste niveau. Ik had de tempo-tijden niet in mijn hoofd, dus heb ik een andere methode gebruikt om de snelheid aan te passen. De 1e 10 minuten ademde ik gedurende 4 passen in en gedurende de volgende 4 passen uit. Dit was dan het rustige tempo. Na 10 minuten paste ik het tempo zo aan, dat ik gedurende 3 passen ging in- en uitademen. Weer 10 minuten later naar in- en uitademen per 2 passen, en zo weer terug. Na 50 minuten had ik er zo een stevige training opzitten. Het was erg warm vandaag, 27 graden, en erg benauw. Er leek niet al te veel zuurstof in de lucht te zitten en ik had nog wat last van verstopte holtes, maar na afloop wel weer dat voldane gevoel en heerlijk gelopen.
Distance
Distance:	5.38 mi
Time
Date/Time:	Jul 2, 2009 8:50:00 PM
Duration:	0.00:50:00
Active Time:	0.00:49:44
Speed
Total Average Speed:	6.45 mph
Active Average Speed:	6.49 mph
Calories and Heart Rate
Calories:	762 kcal
Average Heart Rate:	0.0 bpm
Min Heart Rate:	0 bpm
Max Heart Rate:	0 bpm
Heart Efficiency:	0.00 mpb
Cadence
Average Cadence:	0.0
Min Cadence:	0
Max Cadence:	0
Altitude
Min Altitude:	-29 ft
Max Altitude:	172 ft
Ascent (GPS):	364 ft
Descent (GPS):	414 ft
Ascent (Topo):	0 ft
Descent (Topo):	0 ft
Further Information
Route:	no matching route or competition was found
Training data plausible?	yes
Device:	unknown
Average Temperature:	0.0 °C