 running
5 x 800 meter in 4.08 min. intervaltraining
near
Emminkhuizen (Netherlands)
by
Ik-ben-hardloper
Jun 21, 2009 1:09:00 PM,
Dat was dus de bedeoling van vandaag: 4 x 800 meter in een tijd van 4 minuten en 8 seconden, met tussendoor een dribbelpauze van ...,
2.90 mi,
Duration: 0.00:24:10,
Avg Speed:
7.20 mph
|
 Overview | |
| Title: | 5 x 800 meter in 4.08 min. intervaltraining |
| Athlete: | Ik-ben-hardloper |
| Sport: | running |
| Location: | Emminkhuizen (Netherlands) |
| Description: | Dat was dus de bedeoling van vandaag: 4 x 800 meter in een tijd van 4 minuten en 8 seconden, met tussendoor een dribbelpauze van 200 meter.
Ik begon met en redelijk tempo en kwam de eerste 800 meter door in 3.25 min., veel te snel dus. De tweede 800 meter was volgens mij een stuk rustiger: 3.28 min.; niet dus. De derde 800 meter nog rustiger aan gedaan. Resultaat was 3.39 min., net als de vierde 800 meter trouwens. De laatse 800 meter dus echt rustig aangedaan (dacht ik). Deze eindigde in een tijd van 3.41 min. Dat was dus het dichtst bij het doel van 4.08 min. Het lijkt me maar niet te lukken om het juiste tempo te pakken te krijgen. Blijven oefenen. Door ervaring zal het hopelijk wel steeds beter gaan. Heerlijk gelopen in een prettige regenbui, langs de A12 en elke 800 meter was 400 meter heuveltje op gevolgd door 400 meter heuveltje af. |
 Distance | |
| Distance: | 2.90 mi |
 Time | |
| Date/Time: | Jun 21, 2009 1:09:00 PM |
| Duration: | 0.00:24:10 |
| Active Time: | 0.00:23:58 |
 Speed | |
| Total Average Speed: | 7.20 mph |
| Active Average Speed: | 7.26 mph |
 Calories and Heart Rate | |
| Calories: | 396 kcal |
| Average Heart Rate: | 0.0 bpm |
| Min Heart Rate: | 0 bpm |
| Max Heart Rate: | 0 bpm |
| Heart Efficiency: | 0.00 mpb |
 Cadence | |
| Average Cadence: | 0.0 |
| Min Cadence: | 0 |
| Max Cadence: | 0 |
 Altitude | |
| Min Altitude: | 19 ft |
| Max Altitude: | 54 ft |
| Ascent (GPS): | 0 ft |
| Descent (GPS): | 0 ft |
| Ascent (Topo): | 0 ft |
| Descent (Topo): | 0 ft |
 Further Information | |
| Route: | no matching route or competition was found |
| Training data plausible? | yes |
| Device: | unknown |
| Average Temperature: | 0.0 °C |
Actions
- Start training simulator- Play in 3D
- Show training report
- View in Google Earth
- Create an editable route from this training
- Plan new route based upon this training
- Download KML
- Download GPX
- Download Run.GPS navigation route
-
Add to Download Cart (use for navigation and compete against)
- Add comment
Layers
You must be signed in to change layer settings (settings are stored in your profile).
