 running
10 km VAV Heuvelrugloop
near
Ruisseveen (Netherlands)
by
Ik-ben-hardloper
May 16, 2009 1:00:00 PM,
Het is gelukt! 10 km. onder de 50 minuten gelopen. Eigenlijk wel weer te snel vertrokken, want boven op de heuvel, na 5 kilometer ...,
6.23 mi,
Duration: 0.00:49:21,
Avg Speed:
7.58 mph
|
 Overview | |
| Title: | 10 km VAV Heuvelrugloop |
| Athlete: | Ik-ben-hardloper |
| Sport: | running |
| Location: | Ruisseveen (Netherlands) |
| Description: | Het is gelukt! 10 km. onder de 50 minuten gelopen. Eigenlijk wel weer te snel vertrokken, want boven op de heuvel, na 5 kilometer ongeveer, had ik het weer helemaal gehad. Ik moet mijn maximale hartslag verhogen naar 195 bpm bleek na afloop. Tijdens de klim heb ik dus echt alles gegeven, dat blijkt wel. Mijn nettotijd was 49.24 min.; een PR!
Mijn vrouw had ook succes; zij liep de 5 kilometer onder de 30 minuten (haar persoonlijke doel) in 29.53 min. Ook een PR! Mijn zoontje van 8 jaar liep voor het eerst de 1 kilometer in 4.59 minuten; een snelheid van 12 km/uur, dus bijna net zo hard als papa heeft gelopen en gelijk zijn eerste PR. Hij vond het heel erg spannend allemaal en er was veel te zien onderweg. Hij genoot duidelijk vooral van alle aanmoedigingen onderweg. En natuurlijk van de medaille na afloop! |
| Additional Information: | http://www.vav-heuvelrugloop.nl |
 Distance | |
| Distance: | 6.23 mi |
 Time | |
| Date/Time: | May 16, 2009 1:00:00 PM |
| Duration: | 0.00:49:21 |
| Active Time: | 0.00:49:18 |
 Speed | |
| Total Average Speed: | 7.58 mph |
| Active Average Speed: | 7.58 mph |
 Calories and Heart Rate | |
| Calories: | 889 kcal |
| Average Heart Rate: | 0.0 bpm |
| Min Heart Rate: | 0 bpm |
| Max Heart Rate: | 0 bpm |
| Heart Efficiency: | 0.00 mpb |
 Cadence | |
| Average Cadence: | 0.0 |
| Min Cadence: | 0 |
| Max Cadence: | 0 |
 Altitude | |
| Min Altitude: | 9 ft |
| Max Altitude: | 225 ft |
| Ascent (GPS): | 492 ft |
| Descent (GPS): | 467 ft |
| Ascent (Topo): | 0 ft |
| Descent (Topo): | 0 ft |
 Further Information | |
| Route: | no matching route or competition was found |
| Training data plausible? | yes |
| Device: | unknown |
| Average Temperature: | 0.0 °C |
Actions
- Start training simulator- Play in 3D
- Show training report
- View in Google Earth
- Create an editable route from this training
- Plan new route based upon this training
- Download KML
- Download GPX
- Download Run.GPS navigation route
-
Add to Download Cart (use for navigation and compete against)
- Add comment
Layers
You must be signed in to change layer settings (settings are stored in your profile).
© 2007-2010 eSymetric GmbH Imprint/Terms