running near De Groep (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 18, 2009 11:25:00 AM, 2.96 mi, Duration: 0.00:28:29, Avg Speed: 6.22 mph

running 5 km testloop near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 18, 2009 10:59:00 AM, Vandaag stond er officieel een testloop van 10 kilometer op het programma. Na 3 kilometer kreeg ik echter last van mijn linker ..., 3.11 mi, Duration: 0.00:22:19, Avg Speed: 8.35 mph

running DLT 30 minuten in wisselend tempo (manual training entry) by Ik-ben-hardloper Jul 17, 2009 3:31:00 PM, Heerlijk rustig 6 km gelopen, eerste 10 minuten in een tempo in de buurt van 6.40 min./km, gevolgd door 10 minuten in ongeveer ..., 3.73 mi, Duration: 0.00:32:40, Avg Speed: 6.85 mph

running DLT 30 minuten near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 14, 2009 8:40:00 PM, Vandaag stond er een duurloopje van 30 minuten op het programma met een tempo van 6.40 min/km. Nu is dit een tempo dat mij ..., 3.66 mi, Duration: 0.00:37:01, Avg Speed: 5.93 mph

running Cooling-down na training near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 12, 2009 9:36:00 PM, Uitlopen na de pittige intervaltraining en terug richting huis., 0.73 mi, Duration: 0.00:07:19, Avg Speed: 5.99 mph

running Pittige intervaltraining near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 12, 2009 9:05:00 PM, Vandaag weer een pittige intervaltraining. Ik moest 5 x 800 meter in 3.49 min afleggen, met tussendoor 400 meter dribbelen. Ik ..., 3.55 mi, Duration: 0.00:30:50, Avg Speed: 6.91 mph

running Warming-up voor de intervaltraining near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 12, 2009 8:54:00 PM, Inlopen voor de intervaltraining naar de locatie van de training: vandaag de Slaperdijk vv., 0.93 mi, Duration: 0.00:08:49, Avg Speed: 6.33 mph

running near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 9, 2009 4:38:00 PM, 0.59 mi, Duration: 0.00:06:05, Avg Speed: 5.83 mph

running 15 km Duurloop near Ruisseveen (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 9, 2009 3:09:00 PM, Vandaag mocht ik een duurloop van 15 kilometer doen in een tempo van 6.00 min/km. Ik moest dus 1 uur en 30 minuten over de 15 ..., 9.33 mi, Duration: 0.01:28:03, Avg Speed: 6.36 mph

running Uitlopen 3 km na de training near Dwarsweg (Netherlands) by Ik-ben-hardloper Jul 6, 2009 9:43:00 PM, Terug na afloop van de intervaltraining., 1.88 mi, Duration: 0.00:17:55, Avg Speed: 6.29 mph